Nhiều người hỏi tôi về một phương pháp Thiền đơn giản.
Thực ra Thiền cũng sẽ đơn giản và không quá khó khăn nếu chúng ta có những sự chuẩn bị – “tiền hành” cho việc hành Thiền.
Với những bước “tiền hành” nhỏ, đơn giản và dung dị nhưng thường xuyên thực hành và liên kết được chúng với nhau thì việc bắt đầu đi sau vào Thiền sẽ không hề khó khăn.
Hôm nay tôi xin giới thiệu cho các bạn một phương pháp “tiền hành” đơn giản này. Nó nằm trong hệ thống Thiền Định của tôi. Phương pháp này tuy đơn giản, dung dị nhưng nó sẽ giúp các bạn nhanh chóng mở được cánh cửa đi vào Thiền Định.
- Thời lượng: Mỗi ngày chỉ cần dành từ 1-3 phút, lâu hơn càng tốt
- Thời gian: Khi vừa thức giấc, trước khi đi ngủ.
- Phương thức:
+ Trước tiên, bạn hít thở 3 hơi thật dài và chậm rãi
+ Kế đến, bạn ngồi thật lặng lẽ đừng để cho những hoạt động nào đó trong tâm lôi kéo bạn (như là check FB, gọi điện thoại, làm việc nhà, hạn chót hồ sơ….), bạn đừng lo lắng vì chỉ mất chừng 1-3 phút thôi mà. 3 hơi thở đủ sâu, dài và chậm rãi sẽ hỗ trợ cho bạn rất nhiều trong giai đoạn này.
+ Bước quan trọng nhất, HÃY CẢM ƠN CUỘC SỐNG VÌ TẤT CẢ NHỮNG GÌ BẠN ĐANG ĐƯỢC SỞ HỮU – hãy TRI ÂN TẤT CẢ.
+ Con cái, vợ chồng, bố mẹ, nhà cửa… thậm chí nếu bạn cảm thấy không có gì đáng để bạn phải cảm ơn hay tri ân, cuộc sống và mọi thứ đang quá khó khăn với bạn thì cũng hãy tự cảm ơn cuộc sống vì bạn vẫn còn đang có thể sống trên đời và có chút thời gian yên ắng để ngồi như thế này.
+ Thú vị lắm các bạn ạ, nếu TRI ÂN ĐỦ MỨC thì lập tức các bạn cảm thấy một khoảng không gian thoáng đãng tức thời hiện hữu.
+ Lập tức những thứ nặng nề đè trĩu lên trái tim nhỏ bé của chúng ta được tan biến.
+ Giữ cái cảm giác đó và bắt đầu đi vào giấc ngủ của mình hoặc bắt đầu ngày mới.
Nếu thực hiện được điều này một cách thuần thục. Bạn đã bắt đầu tiến được một bước chân khá chắc chắn trên con đường Thiền Định rồi đấy.
Chút chia sẻ vào đêm thứ 6 an bình,
~ Tử Minh
